初中立定跳远标准是多少？
发布时间：2024-02-26 08:55:37 | 29高考网
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2023年立定跳远标准
中考立定跳远评分标准
男生中考立定跳远的标准
及格(60分)：185厘米
良好(80分)：225厘米
优秀(90分)：240厘米
满分(100分)：250厘米
女生中考立定跳远的标准
及格(60分)：146厘米
良好(80分)：176厘米
优秀(90分)：190厘米
满分(100分)：202厘米。
中考立定跳远训练方法 29高考网
起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。
摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候，就使劲用双臂带动身体腾空而起，同时双腿用力蹬地，使身体弹跳起来。
往高处跳如果想要取得好成绩，就要使劲往高处和远处跳，因为跳的过程是呈抛物线的方式跳出去的，只有往高处跳，人才能有足够的时间往前落地，才能跳得远。
落地向前趴在落地时，身体一定要往前倾，尽量用双手着地，不要用屁股向后落地，屁股的面积大，而且是在脚后，那样就吃了很大的亏，成绩就不理想了。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
初中立定跳远标准是多少？
立定跳远是初中体育课程中的一项重要测试项目，它不仅能锻炼学生的爆发力和协调性，还能提高他们的身体素质。那么，初中立定跳远标准是多少呢？这个问题困扰着许多学生和家长。接下来，我们将详细解答这个问题，并为大家提供一些提高立定跳远成绩的方法。首先，我们需要了解初中立定跳远的评分标准。根据我国教育部门的规定，初中生立定跳远的评分标准分为四个等级：优秀、良好、及格和不及格。其中，优秀等级的要求最高，不及格等级的要求最低。
具体来说，初中生立定跳远的优秀标准为：男生跳远距离不低于2.60米，女生跳远距离不低于2.10米。达到这个标准的同学，可以在体育课程中得到满分。
良好标准为：男生跳远距离在2.30米至2.59米之间，女生跳远距离在1.90米至2.09米之间。达到这个标准的同学，可以在体育课程中得到良等级的成绩。
及格标准为：男生跳远距离在2.00米至2.29米之间，女生跳远距离在1.70米至1.89米之间。达到这个标准的同学，可以在体育课程中得到及格成绩。
不及格标准为：男生跳远距离低于2.00米，女生跳远距离低于1.70米。达到这个标准的同学，需要在体育课程中加强训练，以提高跳远成绩。
那么，如何提高初中生立定跳远的成绩呢？以下是一些建议：
1.加强身体素质：身体素质是影响立定跳远成绩的关键因素。同学们可以通过跑步、跳绳、深蹲等运动，提高自己的爆发力、速度和耐力。
2.学习正确的跳远技巧：掌握正确的跳远技巧，可以有效提高成绩。同学们可以在体育课上向老师请教，或者参加一些专门的体育培训班。
3.保持良好的心态：心态对成绩也有很大影响。同学们在考试时要保持自信，不要因为紧张而影响发挥。
4.坚持训练：立定跳远的成绩不是一蹴而就的，需要长时间的训练。同学们要养成锻炼的习惯，持之以恒，才能不断提高成绩。
总之，初中立定跳远标准是根据性别和跳远距离来评定的。同学们要想在体育课程中取得好成绩，就需要加强身体素质、学习正确技巧、保持良好心态并坚持训练。通过不断努力，相信大家都能达到优秀的标准。
2023年初中跳远女生标准成绩是多少厘米？
2023年初中跳远女生标准成绩:及格（60分）：146厘米，良好（80分）：176厘米，优秀（90分）：190厘米，满分（100分）：202厘米。
女生立定跳远及格标准根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：
1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高
二200厘米；高三205厘米。
2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高。
二149厘米；高三150厘米。
立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是
发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆
动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远注意事项
1、预摆不协调，解决办法：反复做前摆直腿后摆屁膝的动作，由慢到快，多加练习。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低，解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分，解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往
臀部靠，动作要及时。
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